10 motivos para começar a meditar

A meditação tem sido cada vez mais usada por quem pretende ter mais qualidade de vida e bem-estar. Essa prática milenar, comum em muitas religiões, é considerada um método de terapia e relaxamento do corpo e da mente.

Separei abaixo 10 motivos para começar a meditar hoje mesmo.

1 - Reduz o estresse;

Se você é uma pessoa que fica inquieta durante o dia, a ansiedade e o estresse não deixam você em paz, essa falta de controle emocional é consequência comum de uma vida cheia de problemas. Se você está querendo que essas situações sumam da sua rotina, talvez meditar seja a solução!

Ao meditar, você consegue aprender técnicas simples para controlar esses momentos, principalmente em momentos de estresse e ansiedade.

2 - Melhora os níveis de energia;

Sabe a falta de disposição que sentimos ao acordar ou ao longo do dia? Meditar entre 10 e 15 minutos já é o suficiente para que você renove as energias e tenha gás para realizar suas tarefas do dia-a-dia.

3 - Melhora a memória;

Além de fortalecer o sistema imunológico e combater problemas emocionais, a meditação é uma forte aliada da capacidade de memorização. Alguns estudos já comprovaram que ela altera fisicamente o cérebro e o corpo, trazendo mais benefícios do que se podia imaginar.

4 - Você enxerga a vida com positividade;

Meditar é um ato de autocuidado, se você tem problemas consigo ou sempre passa por dificuldades na vida e não sabe muito bem como lidar, ao praticar meditação, é possível estabelecer limites para começar a perceber que o foco da vida é você. Assim, a rotina fica mais simples, você consegue investir na sua qualidade de vida e os problemas começam a tomar proporções menores.

5 - Melhora o desempenho físico;

Combinar a meditação com exercícios e treinos pode trazer muitos benefícios aos atletas.

A meditação é capaz de melhorar o humor e o bem-estar. Isso representa um foco maior do atleta durante os exercícios, que adquire mais facilidade de se concentrar no momento presente e não com problemas externos durante os exercícios.

6 - Amplia a concentração;

Um dos melhores motivos para meditar é que a prática constante ajuda na concentração. Ter foco no dia a dia pode ser muito difícil para algumas pessoas, principalmente com o excesso de informação que temos, sendo assim, se você quer melhorar a atenção no que faz e ainda evitar distrações, invista na meditação.

7 - Melhora o sono;

A meditação é um ‘remédio natural’ para o controle do sono, pois ela ajuda a diminuir a carga de pensamentos e a relaxar, dessa forma, se você meditar antes de dormir, é possível ter uma boa noite de sono e disposição no dia seguinte!

8 - Melhora a qualidade dos pensamentos;

Ao incluir a meditação no dia a dia, percebemos que a qualidade dos nossos pensamentos melhoram, uma vez que a prática constante ajuda a controlar situações e pensamentos negativos.

9 - Estimula o autoconhecimento;

A meditação é um ótimo método para o autoconhecimento e é capaz de proporcionar uma viagem profunda ao seu eu interior. É como se olhasse para dentro, para sua alma e emoções, e conseguir enxergar o que tem lá. Ajuda a ganhar mais consciência, a entender o seu corpo e os pensamentos. A meditação ajuda a manter o equilíbrio entre o corpo e a mente.

10 - Desenvolve o cérebro;

Por fim, um último motivo para te inspirar a começar a meditar é que a prática desenvolve o cérebro, aumentando a massa cinzenta e modificando algumas áreas responsáveis pela percepção e processamento das informações, pelo controle emocional, pela recuperação de memória, pela aprendizagem.

Pelas minhas contas você tem motivos o suficiente pra começar a meditar pra ontem, né?

Se você quiser dar esse grande passo na sua vida e não sabe como começar, tenho uma dica, clica no botão abaixo:

Meditação para iniciantes